مكمل,غذائي,تمرين,جيم,كمال اجسام,supplement,nutrition,لعب,حديد,لاعب,رياضة,برنامج,جدول,تدريب,كبد
طبعا كلنا عارفن اهمية المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام و لكن في بعض النصائح احب اقولكم عليها قبل تناول المكملات الغذائية الخاصة بلاعب كمال الاجسام لعدم الاضرار بالجسم و ايضا للاستفادة القصوي من المكمال الغذائي
1- تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم
2- لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارة
الهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية
3- عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام
4- احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة
5- اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال
6- تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون
7- احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية
8- لاتتدرب اكثر من ساعة
9- لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال
10- وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات
11- احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين
12- لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب
13- احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع
14- تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم
15- ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول
16- اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام
تعليقك يهمنا
الرئيسية
0 التعليقات:
Post a Comment