عضلة,صدر,ظهر,الصور,نساء,فيديو,حريم,بنات,مصارعة,اكل,غذاء,حديد,جيم,جدول,تمارين,كتف,ذراع,كمال الاجسام,كيف,زيادة,مبتدئين,وزن,دهون,راندي,نظام,التغذية,bodybuilding,sex,movie,exercise,nutrition,جون سينا,محترف,متقدم,عاوز,عايزة,ازاي,تخسيس,خلفية,مثلث,ثلاثي,تراي,باي,تمرين
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور مع نظام التغذية الخاص به الجزء الثالث
افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك
تعرفنا في الجزء الثاني علي تمارين ظهر + ترايسيبس
اليوم الخامس: ( كتف + ترابيس )افضل المعلومات الصحية لك و لعائلتك
تعرفنا في الجزء الثاني علي تمارين ظهر + ترايسيبس
و نتعرف في هذا الجزء علي:
تمرينات الكتف:
بار خلفى
بار أمامى
دمبل جانبى
دمبل أمامى
مرجحة أمامى
دمبل خلفى
تمرينات الترابيس:
بار سحب أمامى
بار سحب خلفى
اليوم السادس: راحة
اليوم السابع: أرجل كاملة
الرئيسية
.jpg)
0 التعليقات:
Post a Comment